冬の早起きは大変！絶対にオススメしたい快眠グッズ①
おはようございます。○○です。
今日も晴れて気分が良いですね。
朝にブログを書くのは
精神的にも良い作用が気がします。
上手く継続していって、
長い目で見て効果があれば、
また共有させて頂きたいと思います。
□さて、今回は自分がオススメの
快眠グッズを紹介します！
突然ですが、
在宅での仕事が増えると、
家での過ごし方に目を向けるようになりますよね。
「もっと時間を有意義に使いたい！」
そうなると、
「早起きしてみよう」
となる方も多いと思います。
で、自分の経験として、
睡眠の“質”と“量”を改善しないと、
身体が無理した状態になってしまい、
早起きが長続きしません。
そこで自分は睡眠アプリを使って、
睡眠効率と快眠スコアを測り、
個人的に何が効果が高かったかを
可視化するようにしています。
今回ご紹介するのは明らかに
効果が高かったやり方です。
□幾つかあるのですが、
今回は、“匂い”です。
睡眠時の匂いまでこだわっている方は
少ないかもしれませんが、
自分の経験としては
数値だけではなくて、
明らかに寝起きがスッキリします。
ズバリ、ラベンダーの香りです。
（例によって2種類ご紹介しています。）
アロマオイル 真正ラベンダー 10ml エッセンシャルオイル 【 AEAJ認定表示基準認定精油 精油 ラベンダー ラベンダーオイル 真正 NAGOMI PURE 】
ease アロマオイル エッセンシャルオイル ラベンダー 10ml AEAJ認定精油
□これは、
人によって、
匂いの好みが分かれる可能性が高いです。
色々お試しになって、自分の好きな香りを
見つけてみるのも良いと思います。
自分もいくつか試しましたが、
やはりラベンダーが一番、
寝る時の匂いにしっくりきました。
□これを、
寝る直前にティッシュに
少しだけ染み込ませ、
このようなアームを
横に伸ばして、引っ掛け、
仰向けに寝たときに
顔の前に来るようにしています。
こんなやつです↓
さらっと書きましたが、
なかなか変ですよね（笑）
でも、これをセットした日は
本当に寝覚めが良くて、オススメなんです。
最初は、
熱で揮発するアロマランプを
使ってみたのですが、
寝る際に肝心の良い香りを
あまり感じられませんでした。
また、
ラベンダーオイルを染み込ませた
ティッシュやハンカチを、
直接、仰向けの顔につけて寝る方法も考えたのですが、
そもそもオイルに直接触れることは好ましくなく、
実際荒れてきた気がしたのですぐやめました（苦笑）
□ちなみに、
自分は鼻炎持ちで
鼻の通りがよくないことも
多いので、
寝る直前に
NOSEMINT ノーズミント(1セット)【NOSEMINT】
というスティックで、
鼻の通りをある程度良くしてから、
ラベンダーオイルを設置して寝るようにしています。
このスティックはとても便利で、
外出先で慣れない環境のせいか、
鼻が詰まるときがあるので、
2本買って持ち歩き用にもしています。
□実際やってみて感じましたが、
睡眠の質が向上すると、
日中の活動にも良い影響が現れます。
早起きにも生かして、
よい一日をお過ごしください。
最後までお読み頂きありがとうございました。
